【TOEIC400点突破】超初心者向け！ゼロから始める完全攻略ガイド

2025年6月27日2025年6月29日

「TOEIC400点」と聞いて、あなたはどんなイメージを持つでしょうか？「英語は苦手だけど、TOEIC受けるうえでの目標にしたい」「何から手をつけていいか分からない」と感じているかもしれませんね。あるいは、「今の自分にはちょっと難しそう…」と諦めかけている人もいるかもしれません。

安心してください。TOEIC400点は、英語学習の初心者にとって十分に手が届く目標です。このスコアは、決して高いレベルではありませんが、基礎的な英語力が身についていることを示す大切な第一歩になります。ここをクリアすることで、英語学習の楽しさを知り、さらに上のスコアへとステップアップしていくための大きな自信と原動力が得られます。

このガイドは、「TOEIC400点」を本気で突破したい初心者の方のために書かれました。TOEIC400点がどのようなレベルなのかを正しく理解し、ムダのない効率的な学習法、パートごとの攻略戦略、そしてモチベーションを維持しながら学習を続けるための具体的な方法まで、ゼロから徹底的に解説していきます。

さあ、私たちと一緒に、TOEIC400点の壁を越え、英語学習の新たなスタートラインに立ちましょう！

この記事の内容は動画でもご確認いただけます。記事内容と合わせてご確認ください。

TOEIC400点ってどんなレベル？

TOEIC400点というスコアが具体的に何を意味するのか、客観的なデータや一般的な評価から詳しく見ていきましょう。このレベルを正しく理解することは、効果的な学習計画を立てるための第一歩となります。

偏差値でいうと38、受験者100人中82位

以下の図はTOEICのスコア分布者に筆者が赤字でスコア400点の人の位置をマークしたものです。

TOEICスコアの受験者の得点分布で400点の人がいる場所を赤枠で囲った図 — TOEIC公式より筆者が赤字・赤枠部分を追加

2023年度のTOEICの平均スコアは612点ですので、スコアが400点の人は偏差値で言うと38になります。

次にTOEICスコア395~440の人は全体の下位18％であり、平均よりも低い位置にいることが分かります。
仮に受験者の数を100人とすると、82位になるといったレベル感です。

また上記の偏差値や順位は「TOEIC受験者の中」の話であり、そもそもTOEICを受けているのは英語を勉強している人がほとんどなので、TOEIC400点は世間一般の中で極端に英語ができない、ということにはなりません。

この数字は、まだまだ英語の基礎が十分に定着していない状態を示しており、リスニングもリーディングも、簡単な内容であれば部分的に理解できるものの、複雑な情報や速いペースの会話、長文になると対応が難しいレベルと言えます。

TOEIC400点は就職活動・転職活動ではアピールできない

残念ながら、TOEIC400点というスコアは、現在の日本において、就職活動や転職活動で「英語力」として積極的にアピールできるレベルではありません。

一般的にTOEICが就職・転職市場で評価されるのは600点からで、800点からは外資系企業でもアピールすることができると言われています。

実際にTOEIC公式のデータからも、企業が海外部門の社員に期待するTOEICスコアは570〜810点であることが分かります。

TOEIC400点は高校生レベルの英語力

TOEIC400点のレベルは英検準2級程度です。

以下の表はTOEICスコアと英検の級を対照させた表です。

TOEIC400点の英語力は、高校生レベル、特に高校2年生程度の英語力が身についている状態に相当すると言われています。これは、中学英語の文法は概ね理解しており、高校で学ぶ基本的な単語や表現に触れているレベルです。

しかし、「高校生レベル」といっても、高校で習うすべての文法事項や語彙を完全に習得しているわけではありません。特に、リスニングの「聞き取る力」やリーディングの「速く正確に読む力」は、まだ発展途上の段階にあります。学校のテストであればある程度の点数が取れても、ネイティブスピーカーの会話やビジネス文書となると、理解に苦しむことが多いでしょう。

なぜ400点を目指すのか？目標設定の重要性

「TOEIC400点」は、英語学習における最初の具体的な目標として非常に重要です。たとえ就職活動でアピールできなくとも、このスコアを目指すことには以下のような大きな意味があります。

学習のモチベーション維持: 漠然と「英語を学ぶ」よりも「TOEIC400点を取る」という具体的な目標がある方が、学習への意欲を高く保ちやすくなります。
基礎固めの明確な指針: 400点突破のためには、中学・高校レベルの基礎的な単語と文法、そして基本的なリスニング力が不可欠です。この目標が、何をどこまで学習すべきかの明確な指針となります。
次のステップへの足がかり: 400点を達成できたという成功体験は、さらなる高み（600点、700点など）を目指す上での大きな自信と原動力になります。ここがクリアできれば、学習の楽しさも増し、英語学習が習慣化しやすくなるでしょう。

TOEIC400点は、英語学習の旅における「出発点」であり「基礎固めのマイルストーン」です。このレベルを確実に突破し、自信を持って次のステップに進むための第一歩を踏み出しましょう。

TOEIC400点達成に必須の勉強法とおすすめの参考書

TOEIC400点の壁を突破するには、闇雲に学習するのではなく、基礎を固めつつ効率的な方法で取り組むことが不可欠です。ここでは、400点達成に焦点を絞った具体的な学習法と、役立つ参考書・アプリをご紹介します。

最優先！TOEIC400点に必要な「超頻出単語」マスター法

TOEIC400点を目指す上で、最も手っ取り早くスコアアップに繋がるのが語彙力の強化です。難しい単語に手を出す必要はありません。まずは中学・高校レベルの基礎語彙と、TOEICで頻出する基本的な単語から確実に覚えましょう。

絶対覚えられる！英単語の学習方法

何度も繰り返し触れる: 「単語を覚える上で最も大切なのは、「繰り返しの数」です。2、3周で覚えられないのは当然のこと。単語学習では、諦めずに繰り返しの回数を確保することが、何よりも重要です。
意味を一つだけに絞る: 単語の意味は一つだけに絞って覚えましょう。複数の意味を一度に覚えようとすると、脳に過度な負担がかかり、かえって記憶の定着を妨げてしまうのです。
音と意味をセットで覚える: 英単語を覚える際、目で黙読するだけではもったいない！必ず音（発音）と意味をセットで覚えましょう。音と結びつけて覚えることで、単語が記憶に残りやすくなるだけでなく、リスニングでも瞬時に意味を理解できる「使える知識」になります。
自分で発音する: 必ず自分でも単語の発音、和訳、例文を声に出して発音してください。実際に口を動かすことで、運動神経と記憶が結びつき、効率的に単語を習得できるようになります。
例文とセットで覚える: 英単語単体で和訳だけを覚えた単語は、記憶から抜けやすく、実際のリーディングやリスニングで遭遇した際に、なかなか意味がスムーズに出てこないことがあります。例文を繰り返し読み、発音し、その意味をイメージしながら定着させましょう。
復習の頻度を空ける: 頻繁に復習しすぎると脳がフル回転しないため、覚えた気にはなっても、実際には長期記憶に定着しにくいのです。
一日に触れる単語の数を多くする: 復習の間隔を空けることで、1日に触れることができる単語の数を劇的に増やすことができます。

400点突破したい人必携のおすすめ単語帳・学習アプリ

TOEIC400点突破に必要な語彙数は4000語です。反対に言えば、現状400点が取れないのは語彙不足が原因であることがほとんどです。400点を突破したい人にピッタリのレベル感の単語帳・アプリを紹介します。

中学英単語MAX3200: 中学レベルの英単語が怪しい人はここから始めましょう。この一冊に3200語という膨大な単語数が収録されているため、一冊仕上げれば中学レベルはバッチリです。
キクタン【Basic】4000語レベル: 中学レベルは問題ないが、高校初級レベルの単語が怪しい人はこちらで4000語を目指しましょう。中学ハイレベル〜高校基礎レベルの単語1200語が収録されています。
mikan: 月額制の英単語学習アプリです。英単語帳がアプリ上で使い放題で、単語習得のスピードを加速してくれます。

効率的に英単語を覚えるコツ

英単語学習はコツをおさえることで、効率よく長期記憶に遷移させることができます。以下に英単語を覚えるときにぜひ実践してほしい覚え方のコツを紹介します。

音声を聞き、発音する: 単語帳は黙読せずに、音を聞いて発音しましょう。
繰り返し学習: 一度で完璧に覚えようとせず、軽く触れるだけでいいので何度も繰り返し目にする・耳にする機会を作りましょう。
例文と一緒に覚える: 単語と和訳一つを覚えたら、例文とセットで覚えましょう。実際の文脈（例文）の中でどのように使われるかを知ることで、記憶に残りやすくなります。
スキマ時間を活用: 通勤・通学中や待ち時間など、ちょっとしたスキマ時間に単語アプリや単語帳を開く習慣をつけましょう。

苦手克服！TOEIC400点のための「基礎英文法」徹底解説

TOEIC400点突破を目指す上で、英文法の基礎固めは避けて通れません。文法と聞くと難しく感じるかもしれませんが、ここではTOEIC400点レベルで必要な範囲に絞り、効率的な学習法とおすすめ教材を紹介します。

中学英語の復習が鍵

TOEIC600点を目指すなら、まず中学英語の文法を徹底的に復習することが最も重要です。高校で学ぶ応用的な内容よりも、中学で習う基本的な文の構造や品詞の役割、時制の使い分けなどを完璧に理解しているかが、スコアに直結します。

学習手順

1周目: テキストの順番通りに本文を読み、問題を解いていきます。1周で理解するのは難しいですから、半分くらい理解できたら次に進みましょう。
2周目: 1周目と同じ要領で進めます。2周目の半分くらいの時間で進めて、6割くらいわかればOKです。
3周目: 問題から解き始めて、根拠を持って正答できなかった問題や間違ってしまった問題の解説を読みに行きます。ここで分からないところを潰しましょう。
項目別に口頭で説明: 文法項目別に何も見ないでかんたんに口頭で説明できるようにします。例えば不定詞の項目で「to doの形を取り、3つの品詞になる。それぞれの使い方は〜」といったように、要点を自分で説明できるように、原稿を作るつもりでテキストの内容を自分で手を動かしてまとめてみましょう。

文法学習は地味に感じるかもしれませんが、TOEIC600点突破のためには必要不可欠な土台作りです。焦らず着実に、基礎を固めていきましょう。

まずは「音の基礎」から！TOEIC400点リスニング・リーディング入門

TOEIC400点を目指す上で、リスニングとリーディングの基礎固めは不可欠です。特にリスニングでは、単語や文法がわかっても「音が聞き取れない」という壁にぶつかる人が少なくありません。ここでは、英語の音に慣れるための具体的な方法と、おすすめの教材を紹介します。

音素と音声変化を覚えよう

英語の音は、日本語とは大きく異なります。単語を個々の音（音素）として正しく認識し、さらに単語と単語が連結したときに起こる音声変化のルールを知ることで、格段に聞き取りやすくなります。また、この時点で音声知識を習得しておくと、TOEIC600点、800点とステップアップするうえで格段に上達を早めることができます。

音素

日本語にはない英語特有の音（例：LとR、BとV、FとHなど）に意識を向けましょう。例えば、「light」と「right」のような、日本語では同じように聞こえがちな音の違いを正確に聞き分ける練習が重要です。
具体的な練習方法: テキストや動画を使って、それぞれの音を発音方法（口の開き方、舌の位置など）を確かめながら発音してみましょう。

音声変化

英語では、単語が連続すると音が変化することがよくあります。
- リエゾン（連結）: 子音で終わる単語の後に母音で始まる単語が来ると音がつながる（例: “pick up” が「ピカッ(プ)」のように聞こえる）。
- リダクション（脱落）: 特定の音が省略される（例: “I want to” が「アイワナ」のように聞こえる）。
- フラッピング: 特定の音が変化する（例: アメリカ英語で “water” の t がラ行の音に近くなる）。
これらの音声変化のルールを知っておくと、「知っている単語なのに聞き取れない」という現象が減ります。
具体的な練習方法: 体系的に音声変化をまとめた教材で、音とセットで一つ一つの音声変化を納得しながら、自分でも発音しながら進めていきます。

ゆっくりな音源でシャドーイング

シャドーイングは、流れてくる英語の音源に、影（シャドー）のように少し遅れて自分も発音していく練習方法です。特にリスニングで「英語の音を聞き取る力」を向上させるのに非常に効果的な学習法です。

具体的な学習法（1つの英文につき以下のパッケージを繰り返して合計100回読む）：

リスニング: スクリプトなしで音声を通しで聞きます。細部まで聞くよりも全体の理解度を重視します。2〜3回ほど通しで聞きます。
口頭ディクテーション: 英文を一文ずつ再生し、聞き取った内容を声に出して読みます。スクリプトを見て、自分が発音した内容と相違がないか確認します。聞き取れない箇所はそこだけ3〜5回程度繰り返し聞きます。冠詞（a, the）の抜けや三単現のsの抜けなど細かいミスも含めて発音できていなかった箇所を蛍光ペンでマークします。
意味確認（精読）: スクリプトを見て、単語の意味や文法事項を完璧に理解します。分からない単語は辞書で調べ、文の構造を把握しましょう。訳を日本語で書く必要はありません。（書かないと理解できない悪癖がつきます。）
リピーティング: 理解した英文の音源を一文聞き、スクリプトを見ながらそっくりそのまま発音します。イントネーションや速さ、リズムなど発音をそのまま真似ましょう。5回繰り返します。
音読: 音声は流さずに、リピーティングで再現したお手本の音声を自分で再現するつもりで音読します。もちろんスクリプトは見てOKです。15回繰り返します。
シャドーイング: スクリプトを見ずに、音源に少し遅れて影のように追いかけながら発声します。これは、リスニングとスピーキングの連携を強化するのに非常に効果的です。つっかえずにできるまで5回繰り返します。
リピーティング（スクリプトなし）: 音源の1文ずつ聞き、スクリプトを見ずに聞いた一文を自分でも再現します。長い文章は途中で区切ります。できるまで5回繰り返します。

公式問題集で試験に慣れよう

TOEIC400点突破には、英語力の向上はもちろんですが、「TOEICという試験に慣れること」が非常に重要です。特に、時間配分や問題形式に慣れることで、本番で実力を最大限に発揮できるようになります。そのための最も効果的なツールが、TOEICの公式問題集です。

公式問題集はどれを買ったらいい？

TOEICにはさまざまな模試がありますが、TOEICを開発するETSという団体が公式に出版している模試が「公式TOEIC Listening & Reading 問題集」です。1冊につき、本番と同じ200問の模試が2回分収録されています。公式問題集は1年に1冊程度のペースで出版されており、購入時点での最新刊を購入しましょう。TOEICの出題は徐々に変化するため、最新刊で傾向を掴むことが大切です。

TOEICはとにかく時間がない！解ける問題を解く

TOEIC Listening & Readingテストは、合計2時間で200問を解くという、非常にタイトな時間制約のある試験です。特にリーディングセクションでは、時間が足りずに最後までたどり着けない受験者も少なくありません。経験上、900点を取れる人で時間ピッタリに解き終わるくらいです。400点を目指す段階では、すべての問題を完璧に解こうとする必要はありません。むしろ、「解ける問題を確実に解き、取れる点数をしっかり取る」という戦略が非常に有効です。

TOEICリーディングにおけるとき終わらなかった問題数と予想スコアの関係表 — TEX加藤氏ブログより引用

こちらを見ると、

30問解き残して、解いた70問の正答率が5, 6割
40問解き残して、解いた60問の正答率が6, 7割

というのがTOEIC400点の相場感です。

公式問題集の使い方のポイント

せっかく公式問題集を解くなら本番を想定して効果的な使い方をしましょう。

本番と同じ環境で解く: 時間を測り、途中で休憩を挟まず、2時間ぶっ通しで解いてみましょう。集中力の持続力を養うことができます。
マークシートを使う: TOEIC本番ではマークシートに回答を記入しながら進めていきます。特にリスニングは聞きながらマークをする必要があるため、本番同様マークの練習をしましょう。
改善点を振り返る: この時点ではTOEICの復習は難しすぎるため、どのパートに時間がかかりすぎているか、どのような問題で失点しているかを確認して、時間配分や学習内容を調整しましょう。

【TOEIC攻略の第一歩】400点突破のためのパート別時間配分と戦略

TOEIC400点を突破するためには、各パートの出題形式を理解し、効率的な解答戦略を立てることが重要です。ここでは、リスニングとリーディングの各パートについて、400点レベルに特化した攻略法と、具体的な時間配分の目安を解説します。

400点を目指す上での時間配分と目標正答数

TOEIC400点突破の目標スコアは、リスニング約220点、リーディング約180点といったバランスが一般的です。

セクション	問題数	目標正答数	目標時間
リスニング	100問	45問	約45分
Part 1	6問	4問
Part 2	25問	15問
Part 3	39問	13問
Part 4	30問	13問
リーディング	100問	50問	75分
Part 5	30問	15問	5分
Part 6	16問	8問	16分
Part 7	54問	27問	54分

リスニング（Part 1-4）

リスニングセクションは約45分で音声に合わせて自動的に進むため、自分で時間を調整することはできません。

重要なのは、指示文や設問の先読みをいかに効率的に行うかです。公式問題集を解く際、Part 1の指示中にPart 2の選択肢を先読みする、Part 3やPart 4の音声が流れる前に設問と選択肢を素早く確認する、といった練習を重ねましょう。
音声が流れている間に、次の問題の選択肢に目を移す癖をつけることが、時間の有効活用に繋がります。

Part 1（写真描写問題）：見るべきポイントと消去法

出題形式: 1枚の写真について4つの短い英文が流れ、写真の内容を最も的確に描写している選択肢を選ぶ問題です。
攻略のポイント:
- 写真全体を素早く把握: 人物、場所、物の配置、状況などを瞬時に確認します。
- 主語と動詞に注目: 英文が流れたら、特に「誰が（何が）」「何をしているか」という主語と動詞に耳を傾けましょう。
- 消去法を徹底: 不適切な選択肢を素早く除外していくことで、正解にたどり着きやすくなります。写真に写っていないもの、明らかに違う動作を表すものは迷わず消しましょう。
- ひっかけに注意: 似た発音の単語や、写真の一部だけを切り取ったような描写には注意が必要です。
目標正答数: 6問中4問正解を目指しましょう。

Part 2（応答問題）：疑問詞・Yes/No応答の聞き分け

出題形式: 質問文が流れ、それに対する3つの応答の中から最も適切なものを選ぶ問題です。
攻略のポイント:
- 最初の単語を聞き逃さない: 質問文の冒頭、特に疑問詞（Who, What, When, Where, Why, How）を聞き取ることが最重要です。疑問詞が分かれば、質問の意図が大きく絞られます。
- Yes/Noで答える質問: Do/Does, Is/Are, Have/Has, Can/Could, Will/Wouldなどで始まる質問は、通常Yes/Noで答えるものが多いですが、直接Yes/Noと言わずに間接的に答えるパターン（例: “Of course.”, “I’m not sure.”）にも慣れておきましょう。
- 会話の流れを意識: 質問と応答が自然な会話として成立するかどうかを意識して聞くと、不自然な選択肢を排除できます。
目標正答数: 25問中15問正解を目指しましょう。

Part 3 & 4（会話・説明文）：キーワードに注目する聞き方

出題形式: Part3は2〜3人の会話、Part4は1人のナレーターによる説明文が流れ、それぞれに関する3つの設問に答える問題です。音声は一度しか流れません。
攻略のポイント:
- 先読みの練習: 音声が流れる前に、できる限り設問と選択肢を素早く読み、何が問われるのかを予測しておきましょう。これが最も重要です。
- キーワードに集中: 全てを聞き取ろうとせず、設問のキーワード（誰が、何を、いつ、どこで、なぜ、どのように）に当たる情報を集中して聞き取ります。
- 状況把握: 会話や説明文の「目的」「場所」「話者」といった基本的な状況を把握することから始めましょう。
- 選択肢との照合: 聞き取った情報と選択肢を照らし合わせ、最も合致するものを選びます。
目標正答数: Part3 (39問) と Part4 (30問) 合わせて、26問正解を目指しましょう。

リーディングセクション（Part 5-7）

リーディングセクションは75分間で100問を解くため、時間配分が非常に重要です。400点を目指す段階では、基礎的な文法・語彙力を活かし、解ける問題を確実に拾っていく戦略が有効です。

Part 5 & 6（短文穴埋め・長文穴埋め）：文法・語彙問題の基本パターン

出題形式:
- Part 5 (短文穴埋め問題): 短い英文の空欄に当てはまる語句を4つの選択肢から選ぶ問題（文法・語彙）。
- Part 6 (長文穴埋め問題): 複数の空欄がある長文を読み、文脈に合う語句や文を選ぶ問題（文法・語彙・文挿入）。
攻略のポイント:
- Part 5は瞬発力: 1問あたり20秒で解答する練習をしましょう。迷ったら深入りせず、直感で選んで次に進む勇気も必要です。
- 品詞問題に注目: 選択肢が同じ単語の形違い（例: develop, development, developing, developed）の場合は、空欄に入るべき品詞を判断するだけで正解できることが多いです。
- 語彙問題は基本的な単語から: 400点レベルでは、難解な単語よりも、基本的な動詞、名詞、形容詞、副詞の知識で解ける問題を解けばOKです。
- Part 6の文補充問題は捨てる: Part6の4題にはそれぞれ文章を丸ごと一つ補う文章補充問題があります。これは難度が高いため、始めから解かずにその他の解ける問題に時間を使いましょう。
目標正答数: Part 5 (30問) と Part 6 (16問) 合わせて、23問正解を目指しましょう。

Part 7（読解問題）：まずは「設問を読む」練習から

出題形式: 広告、Eメール、記事などの英文を読み、それに関する設問に答える問題です。シングルパッセージ（1つの文書）、ダブルパッセージ（2つの文書）、トリプルパッセージ（3つの文書）があります。
攻略のポイント:
- 先に設問を読む習慣をつける: これが最も重要です。本文を読む前に設問を読み、何が問われているのかを把握することで、本文を読む際に必要な情報に集中できます。
- キーワードを見つける: 設問にあるキーワード（人名、地名、日付、具体的な数字など）を本文中で探す練習をしましょう。
- 短い文章から優先的に: 400点を目指す段階では、まずはシングルパッセージの短い文章から確実に得点することを目標にしましょう。ダブル・トリプルパッセージは時間がかかりやすいため、慣れてから挑戦するか、時間がなければ飛ばす選択肢も考慮します。
- 推測はしない: 本文に書かれている情報のみに基づいて解答しましょう。自分の知識や常識で推測してはいけません。
目標正答数: 54問中27問正解を目指しましょう。

【実践】TOEIC400点達成のための学習計画とモチベーション維持

TOEIC400点という目標を達成するためには、効果的な学習計画を立て、それを継続することが何よりも重要です。ここでは、ゼロから400点を目指すための具体的な計画の立て方と、学習を楽しく続けるためのモチベーション維持術について詳しく解説します。

無理なく続く学習計画の立て方（1ヶ月・3ヶ月・半年）

学習計画は、無理なく継続できる現実的なものであることが大切です。あなたの現在の英語力や確保できる学習時間に合わせて、以下の期間別の目安を参考に計画を立ててみましょう。

日々の学習時間と内容の目安

1日の学習時間	400点突破までの期間
4〜6時間（平日4時間・休日8時間）	1ヶ月
2時間（平日2時間・休日4時間）	3ヶ月
1時間（平日1時間・休日2時間）	6ヶ月

平日
- 単語学習（40%）: 400点突破の一番の近道。高校基礎レベル4000語を習得。
- 文法学習（30%）: 中学英文法を徹底復習。5周すれば誰でも覚えられる。
- 音声知識・リスニング（30%）: まずは音素・音声変化。終わったらゆっくりな音声でシャドーイング。
休日
- 単語学習: 公式問題集以外の時間は単語に取り組む。
- 公式問題集: 時間のある休日に公式問題集を解いてTOEICに慣れる。

【1ヶ月で400点を目指す場合】（集中学習できる方向け）

学習時間の目安: 毎日4〜6時間
学習内容:
- 音素・音声変化: 1日2時間、1週間で終わらせる。
- 超頻出単語の集中暗記: 1日1〜2時間は単語に充てる。
- 基礎文法の総復習: 中学英文法を毎日2時間。3周はしたい。
- リスニング・リーディング対策: 音素・音声変化が終わったら毎日1.5時間中学レベルの英文でシャドーイングプログラム。
- 公式問題集を最低2回は通しで解く: 時間配分の感覚を掴み、試験形式に慣れる。土日に通しで最低2回はやっておきたい。
ポイント: 短期間で成果を出すには、「学習時間の確保」が必須です。

【3ヶ月で400点を目指す場合】（標準的な学習期間）

学習時間の目安: 毎日2〜4時間
学習内容:
- 1ヶ月目: 発音知識、単語と中学文法を徹底的に復習。リスニングはシャドーイング。
- 2ヶ月目: 単語・中学文法・シャドーイングを継続。
- 3ヶ月目: 週末などに公式問題集を最低2回は通しで解き、時間配分を意識する。平日は2ヶ月目の学習を継続。
ポイント: 学習の習慣化を最も意識する期間です。

【半年で400点を目指す場合】（じっくり基礎を固めたい方向け）

学習時間の目安: 毎日1〜2時間
学習内容:
- 1〜2ヶ月目: 発音知識、単語と中学文法を徹底的に復習。リスニングはシャドーイング。
- 3〜4ヶ月目: 単語・中学文法・シャドーイングを継続。
- 5〜6ヶ月目: 週末などに公式問題集を最低2回は通しで解き、時間配分を意識する。平日は3〜4ヶ月目の学習を継続。
ポイント: 無理のないペースで、コツコツ積み上げましょう。

挫折しない！楽しく英語学習を続けるためのモチベーション維持術

英語学習は継続が鍵です。途中で挫折しないために、モチベーションを高く保つ工夫を取り入れましょう。

小さな成功体験の積み重ね

目標を細分化する: 「毎週単語テストを設定する」「リーディングパートで50問正答」など、達成可能な小さな目標を設定します。
達成感を味わう: 小さな目標をクリアするごとに、自分を褒めたり、ご褒美を設定したりして、達成感を味わいましょう。これが次の学習への意欲に繋がります。
学習記録をつける: 毎日何分学習したか、何ページ進んだかなどを記録することで、自分の努力を可視化できます。スタディプラスなどの学習アプリの記録機能や、手帳でも構いません。

学習仲間を見つける

SNSや学習コミュニティの活用: 同じ目標を持つ仲間と進捗を共有したり、励まし合ったりすることで、モチベーションを維持しやすくなります。
家族や友人に宣言する: 目標を周囲に伝えることで、適度なプレッシャーになり、また応援してもらえることで頑張る力になります。

休憩の取り方とリフレッシュ法

メリハリをつける: 集中して学習したら、必ず休憩を取りましょう。短時間の休憩（5〜10分）を挟むことで、集中力を維持しやすくなります。
気分転換: 英語学習から一時的に離れて、好きな音楽を聴く、散歩をする、ストレッチをするなど、リフレッシュできる時間を作りましょう。
完璧を目指しすぎない: 毎日完璧に計画通りに進まなくても大丈夫です。体調が悪い日や忙しい日は、無理せず学習量を減らしたり、休んだりすることも大切です。

TOEIC400点達成は、あなたの英語学習の大きな一歩となります。無理なく、そして楽しみながら学習を継続し、目標スコアを突破しましょう！

まとめ

この記事では、TOEIC400点突破を目指すあなたのために、そのレベルが示す意味から、効果的な学習法、パート別戦略、そして学習を継続するためのヒントまで、幅広く解説してきました。

TOEIC400点は、決して高いスコアではありませんが、あなたの英語学習における大切な第一歩です。このスコアを達成することは、英語の基礎がしっかりと身についた証となり、今後の学習への大きな自信とモチベーションに繋がります。

今回ご紹介した「超頻出単語のマスター法」「基礎英文法の徹底解説」「リスニングとリーディングの入門戦略」、そして「無理なく続く学習計画の立て方」を実践することで、あなたは着実に400点の壁を乗り越えることができるでしょう。

TOEIC400点突破のための学習法は、この記事でご紹介した通り、基礎固めと効率的な戦略が鍵となります。しかし、「自分に合った学習計画が分からない」「一人だとモチベーションが続かない」「本当にこのやり方で合っているのか不安」と感じる方もいらっしゃるかもしれません。

もしあなたが、最短で確実にTOEIC400点を突破し、その先の英語力も着実に伸ばしたいとお考えなら、私があなたの学習を強力にサポートします。Satelliteでは、あなたの現在の英語力やライフスタイルに合わせて、パーソナルな学習計画を作成。国内独学でTOEIC985点・英検1級の代表コーチが、日々の学習を徹底的にサポートし、モチベーション維持から弱点克服まで、二人三脚で目標達成へと導きます。

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