【TOEIC700点】突破必要な勉強時間と最短で達成するための勉強法を公開！

2025年7月7日2025年7月8日

「TOEIC700点を取りたいけれど、何が足りないかがわからない」「500点からスコアが伸び悩んでいる」「仕事や学業と両立できるか不安…」。もしあなたがそう感じているなら、ご安心ください。TOEIC700点達成は、決して難しい目標ではありません。

この記事では、あなたの現在の英語レベルに合わせたTOEIC700点までの具体的な勉強時間を明らかにし、さらにその時間をショートカットするための効率的な学習テクニックを徹底解説します。そして何よりも大切な、学習を「挫折しない」ための計画の立て方やモチベーション維持のコツまで、あなたの疑問と不安を解消する実践的な情報が満載です。

忙しい毎日の中でも着実にスコアアップを目指したいあなたへ。私たちと一緒に、TOEIC700点突破への最短ルートを走り抜けましょう！

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現レベル別TOEIC700点までに必要な勉強時間

TOEIC700点に到達するまでには、225~1150時間程度の学習時間が必要です。ただし、これでは範囲が広すぎて自分がどれくらいかかるのかがわかりませんよね。ここでは、現在のTOEICスコア別にTOEIC700点達成までにかかる時間の目安をお伝えしていきます。もしTOEICを受けたことがない、受けてから時間が経っている、という方は下の記事でTOEICの予測スコア、語彙力を測定してみましょう。

現状TOEIC200点の人が700点到達までに必要な学習時間は1150時間

TOEICスコア200点から700点へ上げるのに必要な学習時間は1150時間です。
1日に確保できる学習時間に応じた必要な学習期間は以下の表の通りになります。

1日の学習時間	700点までにかかる期間
1時間（週7時間）	3年2ヶ月
1.5時間（週10.5時間）	2年2ヶ月
2時間（週14時間）	1年7ヶ月
3時間（週21時間）	1年1ヶ月

TOEICスコアが200点の場合は、中学英単語・文法学習からスタートしましょう。かんたんな読み・聞きも始めてみるといいでしょう。

現状TOEIC300点の人が700点到達までに必要な学習時間は950時間

TOEICスコア300点から700点へ上げるのに必要な学習時間は950時間です。
1日に確保できる学習時間に応じた必要な学習期間は以下の表の通りになります。

1日の学習時間	700点までにかかる期間
1時間（週7時間）	2年8ヶ月
1.5時間（週10.5時間）	1年9ヶ月
2時間（週14時間）	1年4ヶ月
3時間（週21時間）	11ヶ月

TOEICスコアが300点の場合は、中学英文法に不安があればそちらから始めてみましょう。基本的には中学レベルの読み・聞きのトレーニングを中心に英検準2級〜2級レベルの英単語帳で語彙の拡張を図るといいでしょう。

現状TOEIC400点の人が700点到達までに必要な学習時間は700時間

TOEICスコア400点から700点へ上げるのに必要な学習時間は700時間です。
1日に確保できる学習時間に応じた必要な学習期間は以下の表の通りになります。

1日の学習時間	700点までにかかる期間
1時間（週7時間）	2年
1.5時間（週10.5時間）	1年4ヶ月
2時間（週14時間）	1年
3時間（週21時間）	8ヶ月

TOEICスコアが400点の場合は、高校レベルの英文法＋語彙を固めましょう。文法が終わったら語彙学習と高校教科書レベルの英文で読み・聞きのトレーニングを始めましょう。

現状TOEIC500点の人が700点到達までに必要な学習時間は450時間

TOEICスコア500点から700点へ上げるのに必要な学習時間は450時間です。
1日に確保できる学習時間に応じた必要な学習期間は以下の表の通りになります。

1日の学習時間	700点までにかかる期間
1時間（週7時間）	1年3ヶ月
1.5時間（週10.5時間）	10ヶ月
2時間（週14時間）	8ヶ月
3時間（週21時間）	5ヶ月

TOEICスコアが500点の場合は、高校英文法に不安があればそちらからスタートしましょう。基本的には語彙力を増強しつつ、高校教科書レベルの英文で読み・聞きを行いましょう。

現状TOEIC600点の人が700点到達までに必要な学習時間は225時間

TOEICスコア600点から700点へ上げるのに必要な学習時間は225時間です。
1日に確保できる学習時間に応じた必要な学習期間は以下の表の通りになります。

1日の学習時間	700点までにかかる期間
1時間（週7時間）	7.5ヶ月
1.5時間（週10.5時間）	5ヶ月
2時間（週14時間）	4ヶ月
3時間（週21時間）	3ヶ月

TOEICスコアが600点の場合は語彙7000語＋過去問演習、そしてニガテパートの集中特訓で700点を達成しやすくなります。

TOEIC 700点突破のための勉強法

TOEIC 700点は、英語でのコミュニケーション能力が一定レベルに達していることを示す良い目標です。基礎を固めつつ、効率的な学習を心がけることが重要です。

目標スコアと現状の把握

まず、現在のTOEICスコアが分かれば、そこから700点までのギャップを把握できます。もしスコアがない場合は、公式問題集を時間を計って解いてみましょう。

目標設定: 700点を取るために、リスニングとリーディングでそれぞれ何点くらい取る必要があるか具体的に設定します。リスニングのほうがスコアが出やすいので、L380点、R320点などのバランスが適切です。
弱点分析: 公式問題集を解いた後、間違えた問題や時間がかかった問題を分析し、どのセクション（Part）が苦手なのかを明確にします。

正答数とスコア範囲の関係性は以下のようになっていますので、目標のスコアに到達するための正答数を自分で把握しておきましょう。

リスニング正答数	スコア範囲	リーディング正答数	スコア範囲
96-100	475-495	96-100	460-495
91-95	435-495	91-95	425-490
86-90	405-475	86-90	395-465
81-85	370-450	81-85	370-440
76-80	345-420	76-80	335-415
71-75	320-390	71-75	310-390
66-70	290-360	66-70	280-365
61-65	265-335	61-65	250-335
56-60	235-310	56-60	220-305
51-55	210-280	51-55	195-270
46-50	180-255	46-50	165-240
41-45	155-230	41-45	140-215
36-40	125-205	36-40	115-180
31-35	105-175	31-35	95-145
26-30	85-145	26-30	75-120
21-25	60-115	21-25	60-95
16-20	30-90	16-20	45-75
11-15	5-70	11-15	30-55
6-10	5-60	6-10	10-40
1-5	5-50	1-5	5-30
0	5-35	0	5-15

基礎力の強化

700点を目指す上で、語彙力と文法力は不可欠です。

単語力:
- 語彙7000語: TOEIC700点を達成するためにはスコアの10倍、7000語の語彙を習得するのが一番の近道です。ただ覚えるだけでなく、例文で使い方を確認したり、音声を聞いて発音も確認しましょう。
- とにかく繰り返す: 英単語は繰り返しの数を意識して最低でも15〜30周するようにしましょう。
文法力:
- 基礎文法書の復習: 中学・高校レベルの文法書を復習し、理解が曖昧な部分をなくします。
- TOEIC対策文法書: TOEICのPart 5, 6対策に特化した文法問題集で、繰り返し問題を解き、パターンを体に覚えさせます。

リスニング対策 (Part 1-4)

リスニングはTOICレベルだとまだ早すぎるので、wpm130~150程度の音源で練習すると無理なくレベルアップできます。

シャドーイング・音読: 聞こえてきた音を口に出して影のように追いかけるシャドーイングや音読で英語の音を正確に聞き取る力を養います。中学〜高校レベルの英文で構わないので、TOEICより少しゆっくり目の音源で練習しましょう。
聞き流しよりも集中して聞く: 最初は集中してスクリプトを見ながら、その後はスクリプトなしで聞くなど、段階的にレベルを上げていきましょう。

リーディング対策 (Part 5-7)

リーディングは時間配分が鍵となります。

Part 5 & 6 (文法・語彙問題):
- 問題集の繰り返し: 文法・語彙問題に特化した問題集を繰り返し解き、瞬時に正解を導き出せるようにします。
- 時間短縮: Part5は各問題を20秒で解けるように練習しましょう。
Part 7 (読解問題):
- 速読・精読力養成: 英文を素早く読む練習をします。スラッシュリーディング（意味の区切りでスラッシュを入れて前から理解する）や、音読も効果的です。ここでもTOEIC形式の問題より高校教科書レベルの英文で精読を行うのがもっとも力がつきます。

模試の活用と時間配分

TOEIC700点を目指すうえで、普段のトレーニングに模試を使うのはまだ早いですが、試験形式や時間配分に慣れるために定期的にTOEIC模試を受験しましょう。

公式問題集での実践演習: 公式問題集は、本番と全く同じ形式・難易度なので、これを最大限活用しましょう。
時間を計って解く: 実際の試験時間（2時間）を計って、本番さながらに解く練習をします。
時間配分の調整:
- Part 5 & 6: 合わせて21分程度（各問20～30秒）
- Part 7: 残りの54分程度
- 最初は時間が足りなくても、練習を重ねることで徐々にスピードアップできます。
日々の学習に活かす: 模試を解いたら、どのパートで時間を使っているのか、正答率が落ちているのかを確認し、目標の正答数に近づくうえでボトルネックとなっているパートの学習時間を増やしましょう。例えば、パート5,６での失点が多い場合は文法に割く時間を多くし、パート3, 4での失点が目立つようならシャドーイングのレベルを見直すといった反省が考えられます。

目標達成を早める！学習時間確保テクニック

TOEIC700点という目標達成を早めるためには、学習時間を増やすことが一番です。ここでは、日々の生活の中で学習時間を最大化し、質を高めるための具体的なテクニックをご紹介します。

タイムマネジメントの基礎を固める

学習時間を確保する第一歩は、自分の時間の使い方を把握し、管理することです。

時間の見える化（タイムログ）: まずは1週間、自分が何にどれくらいの時間を使っているかを記録してみましょう。スマートフォンの使用時間、SNS閲覧、移動時間など、意外な「スキマ時間」が見つかるはずです。
学習時間のブロック化: タイムログで見つけたスキマ時間や、毎日確実に確保できる時間を「学習ブロック」としてスケジュールに組み込みます。例えば、「朝食前の30分」「通勤電車の20分」「昼休み後の15分」など、具体的な時間を割り当てましょう。
優先順位の明確化: 学習を最優先事項の一つとして位置づけ、他の誘惑（テレビ、ゲーム、不必要な外出など）よりも優先することを意識します。

効率的な学習のための戦略

確保した時間を最大限に活かすための戦略です。

ポモドーロ・テクニックの活用: 25分集中＋5分休憩を繰り返す学習法です。短時間の集中と休憩を繰り返すことで、集中力を維持しやすくなり、疲労も軽減されます。特にまとまった時間が取りにくい場合に有効です。
アクティブラーニングの実践: 受動的に聞いたり読んだりするだけでなく、問題を解く、音読する、シャドーイングする、学んだことを説明してみるなど、能動的に学習に参加する時間を増やしましょう。アウトプットを意識することで、知識の定着率が高まります。
細切れ時間の有効活用:
- 通勤・通学中: 単語アプリ、リスニング音源、文法問題集などを活用します。座れなくてもできる学習法を選びましょう。
- 家事の合間: 料理中や入浴中にリスニング音源を流すなど、「ながら学習」を取り入れます。
- 待ち時間: 病院の待ち時間やアポイントメントまでの数分間でも、単語カードを見たり、前日の復習をしたりと、短い時間でも積み重ねが大切です。
目標を細分化する: 「TOEIC700点」という大きな目標を、「今週中にPart 5の文法をマスターする」「毎日単語を30個覚える」「週末に公式問題集を1回分解く」など、具体的に細分化します。小さな目標をクリアしていくことで、達成感が得られ、モチベーション維持にも繋がります。

700点取るまでの時間をショートカットするコツ

TOEIC700点という目標を最短で達成するためには、やみくもに全範囲を完璧にしようとするのではなく、「戦略的な学習」が不可欠です。ここでは、効率を最大化し、スコアアップへの近道となる具体的なショートカット術をご紹介します。

基礎固めに最優先で取り組む

700点目標において、小手先のテクニックよりも重要なのが盤石な基礎です。

中学・高校基礎英語の徹底:
- 文法: 中学レベルの英文法は完璧に理解し、使いこなせるようにしましょう。特に品詞、時制、不定詞、動名詞、比較、関係代名詞、受動態などは頻出です。これがあやふやだと、リスニングもリーディングも効率が落ちます。
- 単語: 中学・高校で学ぶ基本的な英単語（約5000語レベル）は必須です。これらが不足していると、TOEICの長文やリスニングがそもそも理解できません。
公式問題集を「解く」より「分析」に使う:
- 最初に一度、現在の実力把握のために時間を計って解いてみましょう。その上で、700点に必要な「正答率」を逆算し、特に自分がどこを苦手としているのか（文法、語彙、リスニングの特定のパートなど）を徹底的に分析します。
- 正解した問題も、なぜ正解したのかを説明できるレベルまで理解を深めます。

スコアアップに直結するパートに集中投資する

TOEICの全パートを均等に学習するのではなく、700点達成に貢献しやすいパートに集中して取り組むのがショートカットの鍵です。

リスニングの攻略:
- Part 1 & 2の満点近くを狙う: 比較的短文で構成されており、基礎的なリスニング力が問われます。ここを確実に得点源にすることで、700点への道が開けます。
- Part 3 & 4の「先読み」: 長文になるPart 3・4では、設問と選択肢を音声が流れる前に素早く先読みする練習を徹底します。これにより、何に注意して聞けばよいかが明確になり、情報を見逃しにくくなります。
- 「聞き取れる」量を増やす: シャドーイング（音源に続いて発音）を継続的に行い、聞いた英語の音を正確に理解する力を高めます。特にシャドーイングは、リスニング力鍛えることができます。
リーディングの攻略:
- Part 5（短文穴埋め問題）の対策を徹底: 文法と語彙の知識が直接問われるため、得点源にしやすいパートです。制限時間（1問20秒以内が目安）で素早く解く練習を重ねましょう。
- Part 6（長文穴埋め問題）で失点を防ぐ: Part 5の文法・語彙力を土台に、文脈判断力を高めます。選択肢の品詞や時制に注目し、論理的な流れを意識して解きましょう。
- Part 7（読解問題）は「全問正解」を目指さない: 700点目標であれば、Part 7の全ての問題を解ききる必要はありません。確実に解ける問題、または比較的短いパッセージの問題から優先して取り組むなど、戦略的な捨て問も視野に入れます。時間切れ対策として、得意な問題タイプを見つけておくことも重要です。

本番を意識した実践練習の質を高める

時間をショートカットするには、実践的な学習の質が重要です。

本番形式での時間配分練習: 公式問題集を解く際は、必ず時間を計り、本番と同じ時間配分で取り組む練習を重ねましょう。特にリーディングは時間が足りなくなりがちなので、各パートにかける時間を意識します。
「なぜ間違えたか」の徹底分析: 間違えた問題は、答え合わせで終わりではありません。「なぜこの選択肢を選んだのか？」「なぜこれが正解なのか？」「自分の理解が不足していたのはどこか？」を深く掘り下げて分析することで、同じ間違いを繰り返さないようにします。
音源を活用した復習: 特にリスニングパートでは、不正解だった問題や聞き取れなかった箇所をスクリプト（英文）を見ながら何度も聞き返し、完全に聞き取れるようになるまで練習します。リーディングパートでも、読めなかった文章は音源を聴きながら読み込み、音と意味を結びつけましょう。

挫折しない！モチベーションを維持する勉強計画と習慣化のコツ

TOEIC700点という目標達成に向けて学習を続ける中で、モチベーションの低下や挫折は多くの人が経験する壁です。しかし、適切な計画と習慣化のコツを知っていれば、この壁を乗り越え、目標達成まで走り抜けることができます。

モチベーションを維持する「計画」の立て方

計画は、闇雲に学習するのではなく、目標に向かって効率的に進むための地図です。モチベーションを維持するために、以下の点を意識して計画を立てましょう。

SMART原則で目標設定をする
- Specific（具体的に）：「TOEICで700点を取る」のように具体的に目標を設定します。
- Measurable（測定可能に）：「毎週模試を1回解く」「毎日単語を30個覚える」など、進捗が測れるようにします。
- Achievable（達成可能に）：無理な目標は挫折のもと。「毎日5時間」ではなく「平日は1時間、休日は3時間」のように、現実的に達成できる範囲で設定しましょう。
- Relevant（関連性のある）：「700点を取って転職を有利にする」「留学に向けて英語力を高める」など、自分の人生やキャリアにどう役立つか明確にすることで、やる気を維持できます。
- Time-bound（期限を設ける）：「3ヶ月後のTOEICで700点達成」のように期限を設けることで、集中力が高まります。
長期目標から逆算して短期目標を設定する
- 最終目標（例：3ヶ月で700点）から逆算し、「1ヶ月後にはPart 5の正答率を8割にする」「2週間後には公式問題集1冊目を終える」といった具体的な短期目標に落とし込みます。
- 短期目標をクリアするごとに達成感が得られ、モチベーションが維持しやすくなります。
学習内容を具体的に計画する
- 「リスニング30分、リーディング60分」のように、時間だけでなく「Part 3の問題集10問」「文法書の第5章」など、学習内容も具体的に決めると、迷うことなく学習を始められます。
- 学習進捗はカレンダーやアプリで記録し、達成度を可視化するとモチベーション維持に繋がります。

学習を「習慣化」するコツ

学習を「特別なこと」ではなく「当たり前のこと」にするのが習慣化の鍵です。

毎日同じ時間・同じ場所で学習する
- 「朝食後30分は必ず単語学習」「帰宅後すぐに1時間は問題演習」など、時間と場所を固定すると、脳が「学習モード」に入りやすくなります。
- 特定の行動（例：コーヒーを淹れる、着替える）と学習を紐づける「アンカリング」も有効です。
「スモールスタート」で始める
- 最初は「1日10分だけ」「単語5個だけ」など、どんなに少なくても良いので、毎日続けることを最優先します。
- 「これくらいならできる」というハードルの低さが、習慣化の第一歩です。慣れてきたら徐々に時間を増やしていきましょう。
「もしも」の時のルールを決めておく
- 体調が悪い日や急用が入った日など、計画通りにいかないことは必ずあります。そんな時のために「忙しい日はリスニングだけ5分行う」「今日できなかった分は週末に挽回する」といった代替ルールを決めておきましょう。
- 完璧主義を手放し、臨機応変に対応することが継続の秘訣です。
ご褒美を設定する
- 小さな目標（例：1週間継続、模試で目標点達成）をクリアするごとに、自分へのご褒美（好きなスイーツを食べる、映画を見る、欲しかったものを買う）を設定しましょう。
- ご褒美は、次の学習への原動力になります。
学習仲間を見つける・共有する
- 友人や家族、オンラインの学習コミュニティなどで、学習状況を共有し、励まし合うことでモチベーションを維持できます。
- 互いに進捗を報告し合うことで、良い意味でのプレッシャーにもなります。
学習環境を整える
- 勉強に集中できる静かな場所を確保したり、必要な教材や文房具をすぐに手に取れるように整理整頓したりと、学習しやすい環境を作りましょう。
- スマホの通知をオフにする、誘惑になるものを視界に入れないなど、集中を妨げる要素を排除することも大切です。

まとめ

TOEIC700点達成は、現在の英語レベルと目標までの期間を正確に把握し、効率的な学習計画を立てることで十分に実現可能な目標です。この記事では、現レベル別の具体的な勉強時間から、その時間を最大限に活かすための効率的な学習テクニック、そして何よりも大切なモチベーション維持と習慣化のコツまで、700点突破に必要な戦略を網羅的にご紹介しました。

単に時間を費やすだけでなく、リスニングやリーディングのスコアアップに直結するパートに集中し、中学・高校レベルの基礎固めを徹底すること。そして、ポモドーロ・テクニックの活用やスキマ時間の有効活用など、日々の学習の質を高める工夫が、目標達成へのショートカットになります。

また、どんなに優れた学習法も、継続なくして成果は出ません。SMART原則に基づいた計画、小さな目標達成のご褒美、そして学習環境の整備や仲間の存在が、あなたの学習を力強く後押ししてくれるでしょう。

今日からこの記事で得た知識を活かし、あなただけの「ムダなし」TOEIC学習をスタートさせましょう。諦めずに続ければ、必ずや目標の700点、そしてその先の英語力向上へと繋がるはずです。あなたのTOEIC学習が実り多いものになるよう、心から応援しています！

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