TOEICは1ヶ月でどこまで上がる？学習法や具体的なスケジュールも！

「1ヶ月でTOEICのスコアをできる限り上げたい！」「1ヶ月でTOEICスコアってどれくらい上げられるの？」という方。現実的なスコアの上がり幅や具体的な学習方法が分かれば、心強いですよね。

この記事では以下の疑問にTOEIC985保有の英語コーチがお答えしていきます。

• TOEICは１ヶ月で何点上げられる？
• TOEICスコアを1ヶ月で最大限上げる勉強法は？
• TOEICスコアを1ヶ月で最大限上げる学習スケジュールは？
• TOEICスコアを1ヶ月で最大限上げるコツは？

TOEICは１ヶ月で何点上げられる？

結論から言うと、１ヶ月で上げられるTOEICスコアは勉強時間に応じて以下のようになります。

• １日１時間→20〜40点
• １日２時間→40〜80点
• １日３時間→60〜120点
• １日４時間→80〜160点

以下の表はTOEICで現在のスコアから目標のスコアまで到達するのにかかる時間を一覧表にしたものです。
例えば、現在250点の人が350点に到達するには200時間が、現在550点の人が850点に到達するには725時間が必要だと分かります。
これをもとに計算すると、1ヶ月の学習期間でだいたい１日１時間で20点、１日２時間で40点、１日３時間で60点、１日４時間で80点程度のスコアアップが望めます。

ただし、これらはあくまで統計的な目安であり、TOEICの試験対策に特化したり、自分に合った効率のいい学習方法を実践したりすることでより大きな効果を生むことができます。
私が英語コーチとして担当してきた実感値だと、個別の学習計画とTOEIC対策により上記の数値の2倍程度は達成可能です。
つまり1ヶ月の学習期間でだいたい１日１時間で40点、１日２時間で80点、１日３時間で120点、１日４時間で160点程度のスコアアップが望めます。

これらの根拠により、最初に挙げたようなスコアアップが1ヶ月あたりの相場感だと言えます。

TOEICスコアを1ヶ月で最大限上げる勉強法は？

TOEICのスコアを１ヶ月で最大限上げるための学習の流れは以下の２ステップです。

公式問題集やアプリで推定スコアを出す

一番最初に現時点での自分のスコアを知りましょう。過去にTOEICを受けたことがある人はそのスコアでもOKです。

おすすめは「公式問題集」といってTOEICを開発するETSが発行するTOEICの模試で、２回分が収録されていますのでこちらを通しで解いて予測スコアを出してみましょう。
実施するときは120分しっかりと時間を測ってなるべく本番と近い環境で取り組みましょう。

時間がない方はabceedやSANTAといったアプリで短時間で予測スコアを算出することもできます。ただし、公式問題集で120分測って取り組んだほうが精度が高い予測が可能です。

公式問題集を解いた後は、以下のような巻末の正答数とスコアの対照表からおおよそのスコアを算出できます。

Listening Section	Scaled Score Range	Reading Section	Scaled Score Range
96-100	475-495	96-100	460-495
91-95	435-495	91-95	425-490
86-90	405-475	86-90	395-465
81-85	370-450	81-85	370-440
76-80	345-420	76-80	335-415
71-75	320-390	71-75	310-390
66-70	290-360	66-70	280-365
61-65	265-335	61-65	250-335
56-60	235-310	56-60	220-305
51-55	210-280	51-55	195-270
46-50	180-255	46-50	165-240
41-45	155-230	41-45	140-215
36-40	125-205	36-40	115-180
31-35	105-175	31-35	95-145
26-30	85-145	26-30	75-120
21-25	60-115	21-25	60-95
16-20	30-90	16-20	45-75
11-15	5-70	11-15	30-55
6-10	5-60	6-10	10-40
1-5	5-50	1-5	5-30
0	5-35	0	5-15

語彙数を知る

語学力＝語彙力と言っていいくらい、TOEICにおいても語彙数とスコアは比例しています。語彙数というのは日本語の訳がすぐに出てくる英単語の数です。
TEOICにおいては、目標のスコアの10倍の語彙数を持っていることが理想で、例えば500点を目指すなら5000語、800点を目指すなら8000語といった語彙数となります。

この語彙数はTest your English vocabularyというサイトで5分程度でチェックすることができます。

回答を終えると以下のように結果が表示されます。例えば以下の場合だと語彙力は10,436語あることになります。

意味が分かる英単語にチェックを入れていくだけで語彙力が簡単に測定できます。いろいろ試しましたがこちらのサイトは割と正確だと思います。

例えば目標のTOEICスコアが650点の場合、理想の語彙力は6500語となります。こちらのサイトで測定した語彙力が4000だった場合、語彙力を鍛えることがスコアに直結します。

単語帳に毎日触れる

99％の人は目標スコアに対して語彙が足りていないので、語彙学習はほぼ必須です。
単語帳はレベル感に合ったものを選ぶのが大切です。すでに実施した語彙力テストの結果をもとに、自分のレベルに合った単語帳を一冊やり抜きましょう。

キクタンTOEIC(R) L&Rテストシリーズです。4冊出ていますので、語彙数に合わせてどれにするかを決めるのがいいでしょう。

• 語彙力が4000以下の人→SCORE500
• 語彙力が4000〜5000の人→SCORE500
• 語彙力が5000〜6000の人→SCORE800
• 語彙力が6000以上の人→SCORE990

kindle版とペーパーバック版があるので好きな方を選ぶといいでしょう。

アプリで学習したい場合はmikanがイチ推しです。
スマホでスキマ時間に学習したり、音声が自動で再生できたり、覚えている度で出題を変えられたり、自動で学習記録が付けられたりする点がおすすめです。

mikanの詳しい使い方は以下の記事で詳しく解説しています。

1ヶ月でTOEICを伸ばすためには以下のような流れで単語学習を行うといいでしょう。

まずは意味がパッと出てこない英単語にチェックをつけましょう。ここでチェックが付かなかった＝すでに意味を知っている英単語は最後まで触れなくてOKです。
チェックを付けた単語のみを1ヶ月後のTOEICまでひたすら勉強していくので、ここでは「仕分け」作業になります。
1000語以上あると思いますが、意味を覚えようとする必要はないので買ったその日に仕分けは済ませましょう。

仕分けが終わったら実際に英単語を覚えていきましょう。チェックが付いた単語だけを1から順に発音と和訳を読み上げていきましょう。
ただ単語帳を眺めるだけでなく、必ず音声もセットで自分でも発音したり和訳を口に出したりすることで効率的に覚えられます。
毎日違う単語に触れて、復習の感覚を空けるのがポイントです。脳は「忘れた頃に復習する」ことで効率的に記憶することができます。前日と同じ範囲を復習したり、1週間で同じ範囲の単語を復習したりするのは避けましょう。
英単語は1日300単語のように「広く浅く」勉強しましょう。1日50個などの「深く狭く」の学習はNGです。
1ヶ月しか時間がないので、とにかく覚えていなくても前に進んでまた周回を重ねて徐々に覚えていきましょう。

TOEICの模試を解きまくる

TOEICまで1ヶ月しかない場合英語力を底上げするより、試験に慣れるほうがスコアアップにつながりやすいでしょう。
そのためにはできるだけ多くTOEICの問題を解いて形式に慣れることが必要です。目安としては、1ヶ月でTOEICの模試を10回分解くイメージです。
TOEICは一回あたり120分という長丁場で高速の処理をするために、高い集中力が求められる試験です。
本番までになるべく通しで休みを挟まずに解く回数を稼ぐことで、時間配分や集中力のトレーニングになります。
10回も解けば、各パートでどんな問題が出るのか、時間配分はどうしたら良いのか、といった部分が分かってきて容量が掴めてくるはずです。

TOEICの模試を解く、復習する際は以下のポイントに注意しましょう。

• 解ける問題を解いていく
• 制限時間の中で解く
• 自分なりの解き方を確立する
• すべての問題を復習しようとしない

TOEICは900を超えるくらいになるまでは、すべての問題に腰を据えて解く時間はありません。英検などのグレード別試験と違って、TOEICは満点の人でも最低点の10点の人でも同じ問題を解きます。
ですから、普通に取り組んでも終わらないような問題数と制限時間が設定されています。
例えば、TOEIC700を目指す場合は普通に解いていったら、リーディングはPart7の前半くらいで制限時間を迎えてしまうでしょう。
分からない問題は飛ばしながら、解ける問題だけを解いていって最後の長文付近までたどり着けるように頑張りましょう。

またTOEICはリーディングパートの時間配分が大切です。日頃から意識していないと本番でペース配分がうまくいかなくなります。
普段からPart5は10分、Part6は8分、Part7は57分といったようにパート別に目標時間を設定しておいて制限時間を迎えたら次のパートに行ってしまうようにしましょう。
そうすると徐々にペース感が分かって来るはずです。

TOEICではリスニング、リーディング各パートの解き方のコツやテクニックがあります。絶対にこれ、というものはありませんが例えばPart3, 4の先読みやPart6,7の設問先読みなどそれぞれのパートの解き方を確立させておくことで安定したスコアを出すことができます。

最後に解き終わった後の復習のときには、すべての問題を復習するのは不可能に近いです。
問題を解くのにかかった2倍の時間をかけて復習するのが理想ですが、それだと900点以上でもない限り問題の1/4程度を復習して終わりになってしまうでしょう。
すべてを薄く復習するのではなく、自分の苦手とするパートに多めに時間を配分してすべての問題の中から数問ピックアップして復習するくらいでちょうどいいでしょう。

TOEICスコアを1ヶ月で最大限上げる学習スケジュールは？

TOEICを1ヶ月で最大限上げる具体的な学習内容は以下の2点でした。

• 単語学習
• TOEICの模試を解きまくる

あとはこの学習を具体的なスケジュールに落とし込んでいきましょう。

まずは月間スケジュールで、何の教材をやるのか、大まかな学習時間の配分を決めましょう。以下は1日の学習時間が2時間の場合の月間のスケジュールの例です。

次にこれを1週間毎に分割して、具体的な1日の学習時間と学習項目を作成しましょう。
毎日決まって2時間とれない場合、毎週計画を立てるときにそれも織り込んでしまいましょう。
以下は2時間学習する場合、1週目に毎日それぞれ何をするのかをチェックリスト形式にした計画表です。

こういった週間計画は週が始まる前、確保できる学習時間が確定したうえで、毎週立てていくと良いでしょう。

TOEICスコアを1ヶ月で最大限上げるコツは？

TOEICスコアを1ヶ月で最大限上げるためのコツは以下の6つです。

1. やらないことを決める
2. リスニングの先読みをマスターする
3. リーディングは設問から読む
4. スキマ時間を活用する
5. 学習計画をしっかり立てる
6. 英語コーチングを活用する

やらないことを決める

短期間の学習で大切なのは、やらないことを決めることです。やったほうがいいことはやりだすとキリがないので、「Part5, 6の復習はせずに長文のPart7を1つでも進められるようにする」といったように、やらないことを決めて限りある学習時間でやることを絞りましょう。

短期決戦ではすべてのパートをまんべんなく復習してスコアを伸ばす時間はありません。
自分の苦手にフォーカスした学習に取り組むことで、効率的にスコアを伸ばすことができます。

リスニングの先読みをマスターする

TOEICのリスニングにおいて長文パートのPart3, 4は設問を先読みするのが必須です。
TEOICのPart3, 4は45秒程度の音源一つに対して、3つの設問がセットになっています。
リスニングパートのうち、Q32〜Q100がPart3, 4に該当し23個の音源×3つの設問で69問が該当します。

こんな感じで設問の英文が並んでいます。（もちろんリスニングのスクリプトは見れません！
ここでは省略していますが、A~Dにはそれぞれ選択肢となる英文が書かれています。

放送された英文をもとに正しい選択肢をA~Dの4つの中から選びます。

音声は問題文と設問が読まれます。選択肢は読まれません。
問題文を読み終えてから、設問につき13秒の解答時間が与えられ1題あたり39秒使えます。

上の出題例では以下の流れで問題を解いていきます。

設問を読むだけでも、これから流れる英文がどんな内容なのか、何に注意して聞けばいいのか、というのが分かりますよね。
反対にA~Dの選択肢の英文は基本的に読まなくてOKです。選択肢の3/4がハズレで、逆に紛らわしくなりますし、そもそも時間が足りません。

英文が流れた後、3つの設問がそれぞれ読まれますが、先読みのためには2つ目の設問が読まれるころには次の問題の先読みに進んでおきたいです。
1つ目の設問が読まれた後の13秒でその問題の解答3つを終えて、次の設問の先読みに移る、というループをひたすら繰り返していきます。

その他TOEICのリスニングPartそれぞれの詳しい対策については以下の記事でまとめています。

リーディングは設問から読む

リーディングパートのうち、Part6, 7からは読解の要素が出てきます。
リーディングパートはリスニングと違って自分のペースで進めていくのですが、普通に読んで解いていくと終わらないです。
普通に読んで解いて終わるのはTOEIC900を超えたあたりから、というスピード感です。

とはいえ、Part7の長文を最後まで進めずに終わるのも勿体ないので、設問から英文の中の必要な情報を取りに行く、というイメージで取り組んでいくと注力して読むべき場所がわかり、また全部読んだ後にもう一度解答の根拠を探しに行く時間を省略することができます。

リーディングPartの詳しい対策については以下の記事でまとめています。

スキマ時間を活用する

忙しい社会人の場合、机に向かって英語学習だけに集中できる時間はなかなか確保しづらいですよね。特に仕事がある日はなおさらのことだと思います。
そんな中一ヶ月でTOEICのスコアを最大化するためには、スキマ時間の活用がカギとなります。
「英語学習は机に向かって進めないとダメ」という固定観念を捨てて、ぜひ日常に隠れているスキマ時間を活用して勉強時間を確保していきましょう。

社会人の方のスキマ時間には以下のようなものがあります。

• トイレの時間
• 電車をホームで待っている時間
• 電車、タクシーでの移動時間
• 通勤、移動時の歩いている時間
• 家事で耳が空いている時間

日常のこういったちょっとした時間でもかき集めれば、実は1日30分以上の学習時間を捻出できることが多いです。
電車の中、電車を待っているとき、ゲームや動画視聴に時間を使っていませんか？
家事や徒歩での移動中、目は使えなくても耳は空いていませんか？

1ヶ月で成果を出すためには、英語学習に割ける時間は多ければ多いほど良いです。本気で結果を追い求めるなら今ムダにしてしまっている時間を英語学習に捧げましょう。

学習計画をしっかり立てる

その日の気分で今日やることを決めずに、がむしゃらに学習していくのはおすすめできません。
1ヶ月という短期間だからこそ、しっかり1週目は何をするのか？、今日は何をするのか？というのを明確に決めることが必要です。
その日のタスクを事前に決めておくことで、毎日「今日は何を勉強しようかな？」と考える時間が不要になります。

まずは自分が1日何時間学習できるのか、机に向かえる時間やそうでない時間はどれだけあるのか、苦手なパートはどこなのか？というのを書き出して学習計画に落とし込みましょう。

英語コーチングを活用する

ここまで1ヶ月でTOEICスコアアップを最大化させる学習方法やスケジュールを紹介しましたが、「結局自分にピッタリの学習は何なの？」「自分一人でできる気がしない」という方もいらっしゃると思います。

英語学習では全員が同じ勉強をしても同じ結果は期待できず、自分にピッタリの学習計画、学習方法、教材で学習していくのが成功への近道です。

1ヶ月の短期間でTOEICスコアアップを最大化させたい方は、英語コーチングの受講がおすすめです。

英語コーチングとは、英語学習のプロである英語コーチが専属であなたの英語学習を徹底的にサポートするサービスです。
具体的には

• 週次の面談
• 毎日の学習進捗チェック
• 学習計画の作成
• 発音・英作文の添削
• チャットでの質問対応

といったサポートを提供することで、あなたのTOEICスコアアップを最大化させます。

英語教室ではレッスン時間内の指導で終わりですが、英語コーチングは面談以外の時間にも毎日学習進捗の確認や課題の添削などのサポートを行っている点が最大の違いです。
学習の継続と効率的な学習の２つに重点を置くことで、短期間でも効率的なスコアアップをサポートしてくれます。

英語コーチングについて、以下の記事で詳しく解説しています。